Bêta-alanine à absorption lente – 120 comprimés

Bêta-alanine à libération prolongée

Beta Alanine Slow Absorption de Crown Sport Nutrition est un complément en comprimés destiné aux efforts intenses. Chaque comprimé apporte 800 mg de bêta-alanine à libération prolongée.

La libération progressive vise à réduire les picotements. Le produit est également associé à la certification Informed Sport. Vérifiez le produit et le lot utilisé avant toute compétition.

DONNÉES SCIENTIFIQUES

La bêta-alanine augmente les concentrations musculaires de carnosine (1,2), qui contribue au pouvoir tampon lors d’efforts intenses. Une libération prolongée peut limiter les pics de concentration plasmatique (3,4) et réduire les paresthésies, c’est-à-dire les picotements associés aux doses élevées.

PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES

• Efforts musculaires intenses (1,2) : Contribue au pouvoir tampon musculaire et peut retarder la fatigue dans certains efforts intenses.
• Performance (5) : Les effets sont étudiés dans les activités comportant des efforts de haute intensité ; ils dépendent du protocole et de la pratique sportive.
• Réduction des picotements (3) : La libération prolongée vise à limiter les pics de bêta-alanine dans le plasma.
• Tolérance étudiée (7) : Des paramètres de tolérance ont été étudiés chez des personnes en bonne santé, dans les conditions propres à chaque étude.

PRATIQUES SPORTIVES CONCERNÉES

Beta Alanine Slow Absorption s’adresse aux sportifs pratiquant des efforts intenses, notamment en CrossFit, haltérophilie, force athlétique ou sports collectifs. Les travaux cités portent aussi sur certaines épreuves d’endurance de haute intensité, comme le demi-fond, les contre-la-montre courts à vélo ou l’aviron (6). Les résultats ne sont pas identiques dans toutes les disciplines.

QUANTITÉS INDIQUÉES

• Protocole standard : Prendre 4 comprimés (3 200 mg) par jour pendant 4 à 8 semaines (2).
• Répartition des prises : En une seule prise ou en 2 prises de 2 comprimés (3).
• Entretien : Après plusieurs semaines, certains protocoles prévoient 2 comprimés (1 600 mg) par jour pour maintenir les concentrations de carnosine (1).

Conseil : Prendre avec de l’eau ou au cours d’un repas pour améliorer la tolérance.

PRÉCAUTIONS ET EFFETS INDÉSIRABLES

La libération progressive peut réduire les pics de concentration plasmatique et les picotements (3). Les données de tolérance dépendent des doses et des populations étudiées (7). Demandez un avis médical en cas de maladie chronique, de grossesse ou d’allaitement.

CARACTÉRISTIQUES DE QUALITÉ

1. Libération prolongée : Vise à limiter les concentrations plasmatiques élevées et les picotements qui peuvent les accompagner.
2. Certification Informed Sport : Analyses destinées à réduire le risque de présence de substances interdites ; vérifier le produit et le lot utilisé.
3. Références scientifiques (1–7) : Les études citées portent sur la bêta-alanine, ses effets et sa tolérance dans des protocoles précis.
4. Entraînement : Pour les sportifs qui pratiquent des entraînements ou des compétitions de haute intensité, selon leurs besoins.

QUESTIONS FRÉQUENTES

1. Quand les effets peuvent-ils apparaître ?
   Des changements peuvent apparaître à partir de la 3e ou de la 4e semaine d’utilisation régulière, selon le protocole (2).
2. Peut-on l’associer à la créatine ?
   Ces deux compléments peuvent être intégrés à une même stratégie nutritionnelle (4). Leur intérêt dépend des besoins et du protocole retenu.
3. Provoque-t-elle une rétention d’eau ?
   La rétention d’eau n’est pas un effet attendu de la bêta-alanine dans les travaux cités (6).
4. Peut-elle être utilisée en compétition ?
   Le produit est associé à la certification Informed Sport. Vérifiez le produit, le lot et les règles de votre compétition.
5. Faut-il interrompre la prise ?
   La durée de prise dépend du protocole et des besoins du sportif ; elle doit être adaptée avec le professionnel qui vous accompagne (1).

MODE D’EMPLOI PROPOSÉ

• Prendre 4 comprimés (3 200 mg) par jour en une ou deux prises.
• Le protocole décrit une durée de 4 à 8 semaines.
• Ensuite, une prise de 2 comprimés par jour (1 600 mg) peut être prévue pour maintenir les concentrations de carnosine.

RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES

1. Trexler ET et al. (2015). J Int Soc Sports Nutr, 12, 30.
2. Hobson RM et al. (2012). Amino Acids, 43(1), 25-37.
3. Décombaz J et al. (2012). Amino Acids, 43(1), 67-76.
4. Varanoske AN et al. (2019). Amino Acids, 51(1), 49-60.
5. Saunders B et al. (2017). Br J Sports Med, 51(8), 658-669.
6. Bex T et al. (2015). Front Nutr, 2, 13.
7. Maestre-Hernández AB et al. (2023). Front Nutr, 10, 1213105.

PRÉSENTATION DU PRODUIT

Beta Alanine Slow Absorption de Crown Sport Nutrition apporte 800 mg de bêta-alanine par comprimé, soit 3 200 mg avec 4 comprimés par jour. Sa libération prolongée vise à réduire les picotements. Le produit est associé à la certification Informed Sport et s’adresse aux sportifs pratiquant des efforts de haute intensité, notamment dans les sports de force, d’endurance ou l’aviron, selon leurs besoins.